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고혈압과 저혈압의 증상·위험도·대처법 차이 혈압은 건강의 중요한 지표 중 하나입니다. 일반적으로 120/80mmHg 전후의 수치를 정상혈압으로 보지만, 이보다 높거나 낮은 상태가 지속되면 각각 고혈압 또는 저혈압으로 진단됩니다.고혈압은 흔히 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 합병증 위험이 높고, 저혈압은 젊은 층에서도 흔히 겪을 수 있는 혈액순환 장애입니다.두 상태 모두 단순한 숫자 문제가 아니라, 심장과 뇌, 신장 등 주요 장기 건강에 직접적인 영향을 주는 만성적인 혈관 질환입니다.이번 글에서는 고혈압과 저혈압의 증상 차이, 위험도, 그리고 각각의 올바른 대처법을 비교해 정리해 드리겠습니다.증상 비교 – 고혈압은 ‘조용히 진행’, 저혈압은 ‘즉각 반응’고혈압의 특징은 대부분 무증상으로 진행된다는 점입니다.많은 고혈압 환자들이 수년간 아무런 증상 .. 2025. 7. 6.
지금 시작해야 할 여름철 기미 관리법 기미는 단순한 피부 톤 문제를 넘어 피부 노화의 시작을 알리는 색소질환입니다. 특히 여름철에는 자외선 강도가 급격히 높아지면서 기미가 새로 생기거나, 기존 기미가 더 짙어지는 경우가 많습니다.기미는 생기고 나면 완전히 없애기 어렵기 때문에 예방과 조기 관리가 핵심입니다.이번 글에서는 여름철에 기미가 심해지는 이유와 함께, 지금 바로 실천할 수 있는 기미 예방 및 관리 루틴, 생활 습관, 올바른 제품 사용법까지 정리해 드립니다.왜 여름엔 기미가 심해질까? 자외선과 멜라닌의 작용기미는 피부 속 멜라닌 색소가 비정상적으로 증가하고 특정 부위에 집중되어 나타나는 색소 침착 현상입니다.그중에서도 여름철은 기미가 생기기 가장 쉬운 계절입니다. 이유는 바로 강력한 자외선(UVA·UVB) 때문입니다.자외선은 멜라노사이.. 2025. 7. 5.
열사병 초기증상 이렇게 시작됩니다 (어지럼증, 두통, 의식저하) 여름철 무더위가 지속되면 가장 위험한 온열질환 중 하나인 열사병의 발생률이 급격히 증가합니다.열사병은 단순한 더위를 넘어서 체온 조절 기능이 마비되며 체온이 40도 이상으로 상승, 심하면 의식 소실, 장기 손상, 사망에 이를 수 있는 응급질환입니다.문제는 많은 사람들이 열사병의 전조증상을 피로, 갈증, 일시적 어지럼증 정도로 가볍게 여겨 대응이 늦어진다는 점입니다.이번 글에서는 열사병의 **초기증상 세 가지(어지럼증, 두통, 의식저하)**를 중심으로, 왜 생기고 어떻게 대응해야 하는지를 체계적으로 안내드립니다.어지럼증 – 첫 번째 경고, 뇌 혈류 이상 신호열사병 초기증상 중 가장 흔하게 나타나는 것이 바로 어지럼증입니다.뜨거운 환경에 오래 노출되면 체온을 낮추기 위해 피부혈관이 확장되고, 그에 따라 심장.. 2025. 7. 4.
더위 이기는 보양식 삼계탕, 과학적으로도 효과 있을까? 한여름 무더위 속, 초복·중복·말복이 다가오면 자연스럽게 떠오르는 음식이 있습니다. 바로 삼계탕입니다. 많은 이들이 복날에 맞춰 삼계탕을 먹는 것을 오랜 전통처럼 여깁니다.“더운 날, 뜨거운 음식 먹으면 오히려 기운이 난다”는 말은 단순한 민간전승일까요? 아니면 과학적 근거가 있는 사실일까요?삼계탕은 과연 단순한 관습일까요, 아니면 실제로 기력 회복, 피로 해소, 면역력 강화에 효과가 있는 기능성 음식일까요? 이번 글에서는 삼계탕을 구성하는 주요 재료의 영양학적 효능과 생리적 효과, 그리고 여름철에 뜨거운 음식을 섭취하는 과학적 의미까지 체계적으로 설명해 드립니다.고단백 닭고기 – 근육 보호와 피로 회복의 핵심삼계탕의 주재료인 닭고기는 단백질이 풍부하면서도 지방은 상대적으로 적은 저지방 고단백 식품입니다.. 2025. 7. 4.
통풍 환자를 위한 건강한 여름 나기 (수분, 염분, 폭염 대응) 통풍은 대표적인 대사성 질환으로, 고요산혈증에 의해 관절에 요산 결정이 쌓이면서 극심한 통증을 유발하는 병입니다. 주로 겨울철에 많이 악화된다고 알려져 있지만, 여름철 역시 통풍 환자에게는 결코 안전하지 않은 계절입니다.높은 기온, 땀 배출로 인한 탈수, 짠 음식과 음주가 빈번해지는 여름철 식습관은 요산 농도를 급격하게 높여 통풍 발작을 유도할 수 있습니다.이번 글에서는 통풍 환자가 여름철에 특히 주의해야 할 생활 습관과 식이 조절 요령, 체온 관리 및 수분 섭취법을 중심으로 건강하게 여름을 보내는 방법을 소개합니다.수분 섭취 – 여름엔 ‘의식적인 물 마시기’가 필수여름은 땀이 많이 나는 계절입니다. 하지만 통풍 환자에게 **과도한 발한(땀 배출)**은 신체 내 수분을 줄이고, 요산 농도를 상대적으로 높.. 2025. 7. 2.
효과적인 족저근막염 운동과 스트레칭 방법(종아리, 발가락, 발바닥) 족저근막염은 발바닥 통증의 대표적인 원인으로, 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 날카롭게 느껴지는 통증이 특징입니다. 이 질환은 발바닥 근막이 반복적인 미세손상과 염증을 겪으며 나타나며, 치료에는 시간과 꾸준한 관리가 필요합니다. 다행히 수술이나 약물 없이도 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있는 방법 중 하나가 적절한 운동과 스트레칭입니다. 이 글에서는 족저근막염 환자들이 일상 속에서 따라 할 수 있는 종아리, 발가락, 발바닥 스트레칭 및 강화 운동을 구체적으로 소개합니다.종아리 스트레칭 – 뒤꿈치 통증의 핵심 부위를 풀어주는 운동족저근막염을 완화하기 위한 첫 번째 핵심은 **종아리 근육(비복근, 가자미근)**을 풀어주는 것입니다. 종아리 근육은 발바닥 근막과 연결된 아킬레스건과 이어져 있어, 이 부위가 짧.. 2025. 7. 2.
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