반응형 전체 글246 영양학자가 추천하는 빵·과자 대체 간식 현대인의 식습관에서 빵과 과자는 가장 흔히 접할 수 있는 간식입니다. 출근길 편의점에서 사는 크루아상, 오후 업무 중 집어 먹는 과자 한 봉지, 혹은 야식처럼 먹는 달콤한 디저트는 일상의 즐거움이자 습관이 되었습니다. 하지만 영양학적으로 볼 때, 빵과 과자는 정제 탄수화물과 단순당, 포화지방이 많이 들어 있어 혈당 급상승, 체중 증가, 비만, 당뇨와 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 이런 이유로 건강을 생각하는 많은 사람들이 빵·과자 섭취를 줄이고 보다 건강한 대체 간식을 찾고 있습니다. 이번 글에서는 영양학자의 관점에서 추천하는 다양한 대체 간식을 살펴보고, 이를 실생활에 어떻게 적용할 수 있는지 구체적으로 소개합니다.과일과 견과류, 가장 기본적이고 건강한 대체 간식빵과 과자 대신 가장 먼저 떠올릴 수.. 2025. 8. 31. MZ세대가 실천하는 똑똑한 금연 습관 금연은 단순히 담배를 끊는 행위가 아니라, 삶의 질과 건강을 장기적으로 지켜내는 중요한 선택입니다. 특히 MZ세대는 과거 세대와 달리 디지털 네이티브 환경에서 성장했고, 건강과 자기 관리에 대한 인식이 높습니다. 이들은 기존처럼 단순한 의지에만 의존하지 않고, 앱·커뮤니티·자기 계발적 도구를 활용하는 등 똑똑하고 체계적인 금연 습관을 실천하는 특징이 있습니다. 이번 글에서는 MZ세대가 금연에 성공하기 위해 사용하는 전략과 습관을 구체적으로 살펴보겠습니다.디지털 도구를 활용한 금연 관리MZ세대는 디지털 환경에 익숙하기 때문에 금연 과정에서도 다양한 앱과 온라인 도구를 활용합니다. 금연 보조 앱은 단순히 흡연 횟수를 기록하는 것에 그치지 않고, 금연 기간, 절약된 금액, 건강 개선 지표 등을 시각적으로 보여.. 2025. 8. 30. SNS에서 화제가 된 피부질환 ‘옴’ 바로 알기 최근 SNS에서는 다양한 질환과 건강 이슈가 빠르게 퍼지며 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 그중에서도 피부질환 ‘옴(Scabies)’ 은 의외로 많은 사람들이 경험하지만 잘 알지 못하는 질환으로 주목받고 있습니다. 특히 요양원이나 기숙사, 군대와 같이 단체 생활을 하는 공간에서 집단 감염이 일어나기 쉽고, 가려움증이 극심하여 일상생활에 큰 불편을 주는 만큼 정확한 이해와 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 SNS에서 이슈가 되고 있는 옴에 대해 원인, 증상, 치료, 예방법을 체계적으로 정리해 보겠습니다.옴의 원인과 전염 경로옴은 피부에 기생하는 옴진드기(Sarcoptes scabiei)라는 미세한 기생충 때문에 발생합니다. 이 진드기는 피부 표피층 속으로 파고들어 알을 낳고 서식하면서 극심한 가려움증과 발.. 2025. 8. 29. 대상포진 vs 단순포진, 차이와 구분법 대상포진과 단순포진은 모두 ‘포진’이라는 이름을 가지고 있어 비슷한 질환으로 오해하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 원인 바이러스, 발병 원인, 증상 양상, 치료와 예후까지 여러 면에서 차이가 있습니다. 특히 두 질환은 모두 바이러스성 피부질환으로 통증과 수포를 동반하지만, 관리 방법과 후유증 위험성에서 뚜렷한 차이가 있기 때문에 정확히 구분하는 것이 중요합니다. 본문에서는 대상포진과 단순포진을 비교하며, 각각의 특징과 구분법, 관리 방법을 자세히 정리합니다.대상포진: 잠복된 수두 바이러스의 재발현대상포진은 과거 수두를 앓았던 사람에게서 나타나는 질환으로, 원인은 **수두-대상포진 바이러스(VZV, Varicella Zoster Virus)**입니다. 수두를 앓고 나면 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 면역.. 2025. 8. 28. 성장기 아이들에게 귀리 우유가 좋은 이유! 귀리 우유는 식물성 대체 음료 중에서도 영양소가 풍부하고 소화가 잘 되어 성장기 아이들에게 적합한 음료로 주목받고 있습니다. 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 균형 있게 들어 있으며, 특히 유당 불내증이 있는 아이들에게 좋은 대안이 됩니다. 본문에서는 귀리 우유의 주요 영양 성분, 성장기 아이들에게 주는 건강상의 장점, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.귀리 우유의 주요 영양 성분귀리 우유는 귀리를 갈아 물과 함께 혼합해 만든 식물성 음료입니다. 가장 큰 장점은 성장기 아이들에게 필요한 다양한 영양소가 풍부하다는 점입니다. 우선 복합 탄수화물이 풍부하여 에너지를 안정적으로 공급합니다. 아이들은 하루 동안 많은 에너지를 소모하기 때문에 혈당이 급격히 오르내리지 않도록 하는 식품이 .. 2025. 8. 28. 40대 직장인을 위한 WPW증후군 조기 진단법 WPW증후군(Wolff-Parkinson-White 증후군)은 심장의 전기 신호가 비정상적인 추가 전도로 인해 빠르고 불규칙하게 전달되는 질환입니다. 대표적인 증상은 두근거림, 어지럼증, 가슴 통증, 심한 경우 실신이나 급사의 위험도 있습니다. 특히 바쁜 업무와 스트레스를 안고 살아가는 40대 직장인에게는 부정맥 질환이 간과되기 쉽지만, 이 시기에 조기 진단을 놓치면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 40대 직장인을 위한 WPW증후군의 원인과 증상, 조기 진단이 중요한 이유, 그리고 실질적인 검진 방법을 구체적으로 다뤄보겠습니다.WPW증후군의 원인과 40대 직장인에게서의 특징WPW증후군은 선천적으로 심장에 ‘우회로(이소성 전도로)’가 존재해 발생하는 질환입니다. 정상적인 심장은 동방결절.. 2025. 8. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 41 다음 반응형
